Vitamin Takviyeleri Gerekli Mi?

Doğal yollardan yeterli miktarda vitamin alınamaması durumunda insan bedeninde rahatsızlıklar meydana gelebilir. İhtiyaç duyulan vitamin takviye olarak hazırlanan ürünlerle karşılandığı takdirde ise bu rahatsızlıklar önlenebilir. Yıllardır Almanya’nın Köln kentinde faaliyet gösteren alternatif tıp uzmanı Semra Ersoy’a vitamin takviyelerine dair merak ettiklerimizi sorduk.

Semra Hanım, vitamin takviyesi hangi durumlarda neden yapılır?

Vitamin takviyesi genellikle düşük vitamin seviyeleri olan, dengesiz beslenme alışkanlıklarına sahip kişilere, hamilelere, sporculara, uzun yıllardır mide koruyucu alanlara, mide küçültme ameliyati geçirenlere, iltihapli kronik bağırsak hastalarında veya benzeri sağlık durumlarında önerilir. Özellikle vitamin eksikliği belirlendiğinde veya beslenmenin vücudun ihtiyaçlarını karşılamakta yetersiz kaldığı durumlarda takviyeler önerebiliyoruz.

Kimler için hangi vitamin takviyesi uygun?

Vitamin takviyeleri genellikle belirli sağlık durumları veya belli bir yaşam tarzından dolayı eksiklikleri olan kişilere önerilir. Örneğin demir, anemi riski taşıyan kişilere, özellikle de demir eksikliği anemisi teşhisi konmuş olanlara önerilir. Güneş ışığını yeterince alamayan veya D vitamini seviyeleri düşük olanlara mutlaka D vitamini takviyesi uygulanır.

B12 vitamini dediğimiz vitamin ise, vejetaryen veya vegan olanlar gibi, hayvansal ürünleri yeterince tüketemeyenlere uygundur. Ayrıca bu vitamin düzenli mide koruyucu alanlara, A tipi gastrit olanlara ve aşırı âdet kanaması olan kadınlara önerilen vitamindir.

Bunların haricinde folik asit (B9 vitamini) hamilelere özellikle tavsiye edilir. Son olarak kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığını korumak için özellikle yaşlı bireylere veya kan değerleri düşük olan kişilere önerilir.

Tabi, herkesin sağlık durumu, kan değerleri vs. farklı olduğundan, vitamin takviyeleri uygulanmadan veya alınmadan önce bir uzmanla görüşmekte fayda vardır.

SAĞLIK | 1 Nisan 2021 Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalıdır? 1 Nisan 2021

Vitamin takviyesi kullanımı hakkında bilinmesi gerekenler neler?

Vitamin takviyeleri kullanırken dikkate almanız gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

• Vitamin takviyeleri kullanmadan önce bir uzmanla görüşmek önemlidir. Herkesin ihtiyaçları farklıdır ve gereksiz vitamin alımından kaçınılmalıdır.
• Takviyeleri kullanırken, ürünün etiketindeki dozaj talimatlarına kesinlikle uyulması gerekmektedir. Aşırı miktarda vitamin alımı bazı durumlarda zararlı olabilir.
• Vitamin takviyeleri, sağlıklı bir beslenme düzeni yerine geçmez. Mümkünse vitaminleri doğal besinlerden almak, takviyelerle birlikte dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir.
• Eğer düzenli olarak kullandığınız bir ilaç varsa, vitamin takviyelerinin bu ilaçlarla etkileşimine dikkat etmek gerekir. Bundan dolayı takviye uygulanmadan hekiminizle görüşmeniz gerekir.
• Bazı sağlık durumları vitamin takviyeleri kullanımını etkileyebilir. Örneğin, böbrek sorunları olan bir kişi, bazı vitaminleri daha dikkatli kullanmalıdır.
• Güvenilir markaların vitamin takviyelerini tercih etmek önemlidir. Kalite kontrolü yapılmamış ürünler sağlık riski taşıyabilir.

Halsizlik ve yorgunluk için hangi vitamin kullanılmalı?

Halsizlik ve yorgunluk genellikle bir dizi nedenle ortaya çıkabilir ve bu durumların altında yatan sebeplere bağlı olarak farklı vitamin ve mineraller önerilebilir. Ancak genel olarak aşağıdaki vitamin ve mineraller, enerji düzeylerini artırmak ve halsizlikle mücadele etmek için yardımcı olabilir:

1. B Vitaminleri (B1, B2, B3, B5, B6, B12, folik asit):

Bu gruptaki vitaminler enerji metabolizmasında rol oynayan önemli vitaminlerdir. Özellikle B12 vitamini, sinir sistemi sağlığını destekler ve enerji düzeylerini artırabilir.

2. Demir:

Demir eksikliği anemisi, halsizlik ve yorgunluğa neden olabilir. Eğer demir eksikliği varsa, demir takviyeleri önerilebilir. Ancak, demir takviyeleri kullanımı öncesinde bir uzmana danışılmalıdır.

3. C Vitamini:

Bağışıklık sistemini güçlendirir ve demirin emilimini artırabilir. Bu da enerji seviyelerini olumlu yönde etkileyebilir. Aynı zamanda “ImmunBooster” olarak geçer. Yaklaşan kış ayları için Vit C serumu güzel bir önlemdir.

4. D Vitamini:

D vitamini eksikliği yorgunluk hissine neden olabilir. Güneş ışığına maruz kalmak ve gerekirse D vitamini takviyeleri almak bu durumu iyileştirebilir.

5. Magnezyum:

Enerji metabolizması, sinir ve kas sistemi sağlığı için önemlidir. Magnezyum eksikliği de yorgunluğa neden olabilir.

Vitamin takviyelerinin hepsi aynı dönemde mi yapılıyor? Neler dikkat etmek gerekiyor?

Vitamin takviyelerinin kullanımı genellikle bireyin özel sağlık durumuna, beslenme alışkanlıklarına ve doktor önerilerine bağlı olarak değişir. Herkesin vitamin ihtiyacı farklı olduğu için, takviyelerin kullanım süresi ve dönemi kişiselleştirilmiş olmalıdır. Örneğin kanser vakasında B12 vitamini verilmez, B12 tümörü fazlasıyla besleyebilir.

Bazı vitamin takviyeleri sürekli olarak alınabilir, özellikle eksiklik durumlarında veya belirli bir sağlık durumunu yönetmek için. Örneğin, D vitamini eksikliği olan bir kişi sürekli olarak D vitamini takviyelerini kullanabilir. Diğer yandan, bazı vitamin takviyeleri belirli dönemlerde veya özel durumlarda kullanılabilir. Örneğin, folik asit hamile kadınlar için gebelik planlandığında veya başlandığında önerilebilir.

Bu durumda en uygunu vitamin takviyeleri kullanmaya karar verirken bir uzmana danışmak ve kişisel sağlık durumunuza uygun bir plan oluşturmaktır. Aşırı miktarda vitamin alımı zararlı olabilir, bu nedenle dengeli ve ihtiyaca dayalı bir yaklaşımı benimsemek önemlidir.

Herkesin sağlık durumu kendine özeldir. Bundan dolayı vitamin takviyeleri kullanımı da kişideki eksiklik tespit edildikten sonra ve ona yönelik kullanım önerilerek olmalıdır. Ancak bu şekilde verim almak mümkün olacaktır.